среда, 10 июля 2019 г.

Речі, які потрібно робити щодня, щоб зміцнити здоров'я

Про те, що потрібно стежити за своїм здоров'ям, ми, на жаль, згадуємо лише тоді, коли стикаємося з хворобами. Насправді немає нічого складного в тому, щоб захистити свій організм від недуг. Щоб залишатися здоровими, треба не лінуватися щодня виконувати 5 простих речей.
Сон
Це найбільш ефективний засіб проти старіння, який здатний запобігати виникненню запальних процесів. Але, на жаль, багато людей ним нехтує. Стрес, робота або використання комп'ютера допізна не дозволяють людині висипатися, що негативно позначається на здоров'ї. Тому, якщо ви не бажаєте в майбутньому страждати від серйозних захворювань, постарайтеся нормалізувати режим сну і неспання. Лягайте спати і прокидайтеся завжди в один і той же час. Це правило стосується і вихідних днів.
Турбота про здоров'я кишечника
Здоров'я організму багато в чому залежить від роботи кишечника. Він захищає нас від небезпечних інфекцій, виводить токсини, допомагає вирощувати корисні бактерії і засвоювати поживні речовини. Щоб зберегти кишкову флору, потрібно уникати обробленої їжі, вживати більше овочів і фруктів, пити достатню кількість води. Крім того періодично приймайте пробіотики. Не використовуйте забагато дезінфікуючих і миючих засобів для підлоги, уникайте стресу і більше спіть.
Дихальні вправи
Щоб розслабитися, заспокоїти нерви і зарядити тіло енергією, необхідно кожен день, відразу після пробудження і перед сном, протягом 5 хвилин практикувати повільне і глибоке дихання. Ця вправа забезпечить легені повним кисневим обміном, сповільнить серцебиття і стабілізує кров'яний тиск.
Харчування протягом дня
Від раціону людини залежить дуже багато, тому вкрай важливо стежити за тим, щоб не їсти нездорову їжу. Різноманітне харчування допоможе збалансувати гормони, покращити стан всього організму, відновити роботу кишечника, вирішити шлунково-кишкові проблеми і привести в норму рівень інсуліну.
Час прийому їжі та води
Важливо не тільки те, що ми їмо, але і як ми це робимо. Потрібно харчуватися у відведений для цього час. Проміжки між основним прийомом їжі не повинні перевищувати 4-5 годин, в перерві потрібно робити здоровий перекус. Тіло любить рутину і звички. Тому, як і в справі зі сном, намагайтеся їсти в один і той же час кожен день. Крім того не забувайте пити воду. Ваш ранок повинен починатися зі склянки простої води.

понедельник, 10 июня 2019 г.

Нові надходження у відділ абонемента Чернігівської ОУНБ ім. В.Г. Короленка


Бойд, Г.    Лавандовий дім : роман / Гіларі Бойд ; [пер. з англ. Н. Лазаревич]. – Харків : Фабула, 2018. – 477 c.

Гіларі Бойд — одна з найпопулярніших сучасних англійських романісток. В основі її нової книги — історія 63-річної Ненсі, жінки, чий шлюб розпався, а діти не дуже щасливі. У результаті їй доводиться взяти на себе відповідальність за всі три покоління свого сімейства. Але несподівана зустріч із Джимом — відчайдушним курцем, пияком і кантрі-співаком, що так і не досяг слави,— перериває монотонну течію життя героїні. Потай від сім’ї Ненсі починає зустрічатися з цією людиною, вони з Джимом наново відкривають для себе радощі сексу і отримують одне від одного море задоволення. Запізніла любов? Однак молодше покоління родини повстає проти цього зв’язку — і настає час серйозних рішень…
Ця книга порадує читача психологічною глибиною, особливим шармом письменницької манери Гіларі Бойд, м’яким гумором і вірою в те, що в житті не буває безвихідних ситуацій.

Вільямс, Д.    Стоунер : роман / Джон Вільямс ; [пер. з англ. Я. Губарев]. – Харків : Фабула, 2019. – 350 с.

Роман американського письменника Джона Вільямса «Стоунер» — це прониклива історія життя університетського викладача Вільяма Стоунера.
Історія, сповнена невтомної праці, прагнення щастя і мрії про справжнє кохання. Звичайне життя випробувало Вільяма Стоунера на міцність, і він вистояв. Героєві пощастило: у нього були мудрі батьки, улюблена робота, вірні друзі й любов. А ще він завжди був самим собою, проходячи крізь біль і радощі буденності.
Роман «Стоунер» уперше перекладено українською.

Гінтон, Сьюзен Елоїз    Аутсайдери : [роман] / Сьюзен Елоїз Гінтон ; [пер. з англ. І. Серебрякової]. – Харків : Vivat, 2018. – 190 c.

Роман належить до світової класики XX століття, він здобув визнання мільйонів читачів, а ще став безперечно культовим для американської літератури. Це справжній взірець роману виховання — про непросте дорослішання, непоборні соціальні конфлікти та проблеми формування особистості.

Мошфег, О.    Ейлін : [роман] / Отесса Мошфег ; [пер. з англ. Ірини Савюк]. – Харків : Vivat, 2018. – 254 с.

Можливість змінити життя трапляється не кожного дня. Будь-яка думка, вчинок і дія людини можуть перетворити мрію в реальність, якщо дійсно цього захочеш. Отесса Мошфег розповідає про скромну дівчину, яка живе химерними фантазіями про втечу від реальності, в житті якої є тільки робота у в’язниці для хлопчиків і батько-пияк та яка марнує час, крадучи дрібнички в магазинах, слідкуючи за охоронцем Ренді та вирішуючи татові проблеми, що стають дедалі серйознішими… Мрії Ейлін могли залишитися мріями, якби в її житті не з’явилася Ребекка Сент-Джон. Чи вдасться головній героїні врятуватися від реальності сірих буднів? На що вона готова заради такої бажаної свободи?

Шульман, С.    Космополіти : роман / Сара Шульман ; [пер. з англ. А. Мірошниченко]. – Харків : Фабула, 2018. – 381 c.

«Космополіти» Сари Шульман — чудовий атмосферний роман від однієї з найтитулованіших сучасних американських письменниць. Середина ХХ століття, три долі, троє вигнанців і відщепенців: чорношкірий актор, біла секретарка і дівчина з Огайо, яка приїхала до Нью-Йорка, щоб зробити артистичну кар’єру,— оселяються у старезному будинку в напівнетряному Гринвіч-Віллиджі. Блиск і злидні Мангеттена п’ятдесятих років, прекрасний гімн людській потребі в коханні й визнанні, зворушливий і проникний. Образи героїв настільки яскраві й переконливі, що пам’ятаються ще довго після того, як книжка прочитана.
Сара Шульман — лауреатка чималої кількості американських літературних нагород, у тому числі престижної премії Ґуґґенгайма і премії Американської бібліотечної асоціації.