Візит до геріатричного пансіонату: з турботою про ментальне здоров'я

 

29 січня працівниці відділу абонемента і філії "Медична бібліотека" Чернігівської ОУНБ імені Софії та Олександра Русових відвідали геріатричний пансіонат. Крім традиційного спілкування та обміну книг підопічні і працівники закладу ознайомилися з книжковою виставкою "Відновимо людину – людина відновить усе!", яка була організована в межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я. На виставці експонувалися книги з питань медицини, психології, художні твори. Було проведено також огляд представленої літератури, під час якого особливу увагу слухачів звернули на важливість вироблення психологічної стійкості як основи ментального здоров'я.
  Підтримка потрібна кожному й у всі часи. Тож ми завжди раді, коли люди раді нам та іскоркам нашої уваги й турботи. Гарна книжка і добре слово – чудові засоби поліпшення ментального здоров'я. Бібліотекарям це відомо достеменно…
 

Психологічна стійкість – основа ментального здоров’я.

       Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає ментальне здоров’я як стан щастя й добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати і робити внесок у суспільне життя. Таким чином, ментальне здоров’я, об’єднуючи здоровий дух та психіку людини з соціальним складником, важливе для її гармонійного розвитку.
      Війна змінила кожного з нас, показала силу і вразливість українців, необхідність жити й думати про наступний день, незважаючи на непевність і складність воєнного стану. Щоб вижити, вистояти, надзвичайно важлива психологічна стійкість – здатність людини чинити опір негативним зовнішнім впливам і стресам, відновлюватися після криз та успішно розвиватися в обставинах, які швидко змінюються. Люди мають різні рівні психологічної стійкості – одні виходять із кризи сильнішими, а інші опускають руки. Але кожен із нас, за бажання, може зміцнити свою внутрішню силу, тобто психологічну стійкість. Це дозволить менш напружено реагувати на стрес, допоможе побачити нові варіанти і напрямки дій для виходу із кризової ситуації.
      Стресори – це фактори навколишнього середовища або особистості, які виводять із рівноваги фізіологічні та психічні функції людини. Вони можуть бути зовнішніми (навколишнє середовище, суспільні фактори) і внутрішніми, особистими. Їх вплив позначається на нервовій системі та спричиняє виникнення стресу. Зовнішніх стресорів або подій, які вже сталися, людина змінити не може, отже, це треба намагатися сприймати спокійно, до певної міри відсторонено.
      Але кожен із нас здатен більш-менш керувати своїми почуттями, ставленням до того, що відбувається чи вже відбулося, – не застрягати у переживаннях, а переосмислювати події, адаптуватися, шукати резерви в собі, або ж спиратися на запропонований ресурс (наприклад підтримку близьких). Завжди необхідно пам’ятати: життя – це лише три дні: вчора, сьогодні і завтра. Вчора вже минуло і ми нічого не можемо в ньому змінити. Завтра ще не настало і може не настати. Воно закрите для людей. Є лише сьогодні і тут. Але сьогоденням, яке завтра буде вже минулим, можна відкривати майбутнє. Яким воно буде – залежить від тебе. Не можна бути рабом обставин. Найлютіший ворог людини – її внутрішній страх. Той, хто його здолає, стає вільним і непереможним.
      Пропонуємо ознайомитися з книгами, які допоможуть розібратися з можливими причинами стресу, навчитися критично мислити, виробити реалістичний та практичний підхід до життя не лише для себе, а і для своїх дітей, що у свою чергу допоможе досягти успіху в особистому і діловому житті.

159.9
Б 48
Беркган Б. Шість способів звільнення від злости та критики / Барбара Беркган. – Львів : Свічадо, 2015. – 149 с.
Кожному з нас доводиться стикатися з грубістю, зверхністю, моральним тиском, несправедливою критикою. Авторка, за фахом педагог і психолог, тренер з навчання мистецтва спілкування, зібрала вправи та методи, використовуючи які ви можете стати невразливими у неприємних ситуаціях, захистити себе від негативу, який часом падає на людину як сніг на голову. Вони допоможуть зберегти спокій, завоювати повагу до себе, знешкодити, за словами авторки, зміїне кубло біля вас, спокійно реагуючи на безглузді зауваження.

159.9
Г 79
Грейтенс Е. Стійкість: тяжко виборена мудрість для ліпшого життя / Ерік Ґрейтенс. – Харків : Фабула, 2023. – 431 с.
Ерік Грейтенс, у минулому «морський котик», написав свою книгу насамперед для солдатів, які повернулися з війни. Багато з них мають посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), який іноді називають «комбатантським синдромом». А оскільки в Україні війна, такий діагноз мають не лише військові. Книга складається з листів, які автор писав до свого товариша, реальної людини – колишнього військового, прагнучи допомогти. Хоча його історія, як і будь-якої людини, унікальна, проте описані в ній страхи, втрати, бажання віднайти сенс життя не є такими, вони спільні для всіх людей.

159.9
Е 55
Елрод Г. Чудо-формула. Два складники неминучого успіху / Гел Елрод. – Київ : Наш формат, 2022. – 220 с.
Автор книги у 20 років повернувся до життя після 6 хвилин клінічної смерті, у 37 – здолав рак. Мотиваційна книжка Гела Елрода «Чудовий ранок для фінансового успіху. Неочевидні звички заможних», яка також є у відділі абонемента, змінила життя мільйонів людей, а ще він пробіг ультрамарафон, хоча після аварії лікарі казали, що не ходитиме. Два складники неминучого успіху – це непохитна віра і надзвичайні зусилля, завдяки яким цілі досягаються. Такою є чудо-формула. Як нею користувалися Волт Дісней, Марія Склодовська-Кюрі, Стів Джобс та інші успішні люди, можливо, не здогадуючись про це, і як її може використати будь-хто з нас, розповідає Гел Елрод.

159
К 39
Кілбі Е. Розблоковане батьківство : як виростити здорових і щасливих дітей в епоху інформаційних технологій / Елізабет Кілбі. – Київ : КМ-БУКС, 2019. – 247 с.
У наш час комп’ютери стали невід’ємною частиною повсякденного життя. І діти практично від народження починають користуватися досягненнями новітніх технологій. Авторка, висвітлюючи тему, спирається на власний досвід, якого набула, працюючи клінічним психологом. Велику увагу вона приділяє латентному періоду розвитку дитини (він починається в чотири роки і триває приблизно до одинадцяти) як надзвичайно важливому. Але проблеми з комп’ютерами бувають не лише у дітей, а і у дорослих, тому в кінці книги є запитання, відповівши на які, батьки дізнаються, чи є у них самих комп’ютерна залежність.

159.94
Н 16
Нагоскі Е., Нагоскі А. Вигоряння : стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі / Емілі та Амелія Нагоскі. – Харків : Клуб Сімейного Дозвілля, 2021. – 317 с.
Психологи визначають вигоряння як депресію, пов’язану, як правило, з роботою. Це стан емоційного виснаження, коли людина до такої міри знесилена, що не може виконувати свої обов’язки. Книга присвячена жіночому вигорянню і подоланню його неприємних наслідків. Автори дають рекомендації про те, як подолати емоційне виснаження й синдром людини-донора, впоратися зі стресом, якого не можете контролювати. Навчать переосмислювати успіхи та невдачі, навчать цінувати і любити себе такою як ви є і не звертати уваги на «ідеали», які нам нав’язує так звана індустрія краси.

159
С 50
Смаджа Е. Сміх. Біологія, психіка, культура / Ерік Смаджа. – Київ : Ніка-Центр, 2017. – 159 с.
Автор – психоаналітик, психіатр і антрополог – аналізує сміх не лише як прояв емоцій, а і як артефакт світової культури, коли за жартом – украй стислим і дотепним висловом – можна протестувати рівень інтелекту, за анекдотом – судити про норми моралі. Іронізувати, глузувати, насміхатися з чогось – це творити зброю, щоб захистити себе у своєму внутрішньому просторі. У цьому світі є від чого захищатися, але й є що любити – щасливо усміхатися та перебувати у доброму гуморі.

159.9
Т 13
Тавваб Н. Г. Особисті кордони : керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів / Недра Ґловер Тавваб. – Харків : КСД, 2023. – 303 с.
У книзі аналізується питання про те, навіщо нам особисті кордони, якими вони бувають, як функціонують, який вигляд має їх порушення. Авторка дає поради стосовно формування особистих кордонів у сім’ї, романтичних і дружніх стосунках, на роботі, в соціальних мережах. Це дозволить почуватися впевненіше, подолати комплекси, усвідомити свої сили, реалізувати власний потенціал і здобути свободу, чітко встановлюючи здорові кордони в особистому та професійному житті.

159
Ч-81
Чу Чин-Нінг. Кам’яне обличчя, чорне серце. Азіатська філософія перемог без поразок / Чу Чин-Нінґ. – Харків : Клуб Сімейного Дозвілля, 2019. – 266 с.
Книга не про жорстокість. Вона про прагматичне ставлення до життя. Зводячи мудрість Сходу до рівня практичної та корисної ясності, типової для західної ментальності, авторка описує закон природи, що керує успішною поведінкою людини в кожному аспекті життя. Це – мудрість душі, яка не знає поділу на національності, раси чи релігію. В чомусь містична і водночас практична книжка пропонує уроки формування внутрішньої сили, які допоможуть перетворити негаразди на перемогу, дає поради, як бути ефективним у своїх діях, щоб досягти бажаних результатів у всьому.

Часник. Зимові заготовки

     

  Після Нового року часник починає підсихати, і щоб зусилля, потрачені на його вирощування, не пропали марно, робимо заготовки.

      1–2 головки про всяк випадок залишаємо. Решту подрібнюємо кому як зручніше – можна за допомогою часничниці, можна на тертушці. Ножем різати не варто, бо треба, щоб часник трохи пустив сік.

      Найпростіший спосіб – зробити часникову сіль. На жаль, солі, до якої ми звикли, зараз нема. В Україні вона була відома з давніх-давен як «бахмутка», а за радянських часів – «Артемівська», бо тоді так називався Бахмут, де цю сіль добували. Вона згадується ще у поемі Івана Котляревського «Енеїда», над якою той почав працювати в 1794 році. Так, у четвертій частині розповідається, що коли посли Енея прийшли знайомитися до царя Латина, то разом з іншими подарунками принесли сіль кримку і бахмутку. Тобто українці здавна розрізняли ці два види солі. І ще одна цікава історія з «Енеїдою». На самому початку поеми автор знайомить нас з героєм, згадуючи, що його, Енея, дядько Паріс у відомій суперечці між богинями яблуко, яке призначалося найкрасивішій, віддав Венері. Котляревський же уточнює, що це була путивка. Тобто ці яблука, одні з найсмачніших, які ми дуже любимо, які й нині ростуть мало не в кожному саду, були добре відомі в Україні ще сотні років тому. Але то все давня історія, а часник треба рятувати зараз.

      Отже беремо приблизно 0,5 кг солі, додаємо 2–3 столові ложки подрібненого часнику і гарненько перемішуємо. Це приблизні пропорції. Якщо часнику менше, то й солі відповідно. Сіль має стати вологою. Перекладаємо її у невеликі баночки, закриваємо кришкою. Зберігаємо при кімнатній температурі. Використовуємо для супів, борщів, різних м’ясних страв.

     Іще можна зробити брикетики з часнику. Подрібнений часник перекладаємо у поліетиленові пакети, формуємо невеликі прямокутники розміром приблизно вісім на десять сантиметрів і товщиною один сантиметр. Формувати їх краще на дошці для нарізання хліба, овочів. Щоб часникові брикетики були рівненькі й гарненькі, їх зверху можна легенько притиснути дощечкою. Разом із дошкою, на якій були сформовані брикетики, ставимо їх у морозильник на добу. Потім складаємо десь у морозильнику. Коли треба, відрізаємо потрібний шматок, чекаємо, поки розморозиться, і використовуємо відповідно до своєї кулінарної фантазії.

     А ще можна порізати часник на тонкі пластинки, висушити в теплому місці (наприклад, на батареї) і змолоти у кавомолці. У вас вийде мелений часник.

Смачного!

Пенсійні зміни 2025 року

 

Наступного року на українців чекають два етапи підвищення пенсій: індексація в березні та підняття розміру виплат для деяких категорій пенсіонерів улітку. Міністр праці та соціальної політики України Оксана Жолнович говорить, що грошей має вистачити, бо спостерігається позитивна тенденція до збільшення сплати єдиного соціального внеску (ЄСВ) за рахунок зарплат військових. Це дозволить улітку підняти виплати пенсіонерам, які давніше вийшли на пенсію. Індексація не торкнеться тих, хто оформив пенсію упродовж останніх кількох років, оскільки їхні виплати вважаються актуальними. Великі пенсії також урізатися не будуть. Яким може бути розмір індексації, наразі невідомо, бо враховується статистика за 2024 рік, а її поки що немає. Національний банк України прогнозує у 2024 році інфляцію на рівні 8,5%. Середнє зростання заробітних плат за останні три роки становитиме 12,7%. Таким чином, за підрахунками експертів, індексація пенсій у 2025 році може становити 16,95%. При цьому підвищення торкнеться лише «голої пенсії», без урахування надбавок. Мінімальна й максимальна допустимі суми доплати після проведення індексації – 100 і 1500 гривень відповідно.

Нові надходження

  До уваги читачів пропонуємо книги, які останнім часом надійшли до відділу абонемента Чернігівської ОУНБ імені Софії та Олександра Русових. Серед них – історичні романи, детективи, повісті і, звичайно, книги про війну та людину на війні. Це лише невелика частина надходжень. Про інші книги авторів або видання з теми, яка Вас зацікавила, можна дізнатися, звернувшись до електронного каталогу бібліотеки.

821(477)
В 58
Власенко І. В. Останнє життя : роман / Ірина Власенко. – Харків : Фоліо, 2023. – 219 c.

Головний герой роману – Олександр – заробляє на життя копірайтом, тобто пише огляди й замовні комерційні статті. Він живе у Києві, але хоче дізнатися, яким був не сучасний, а справжній, споконвічний Київ, якого людина через свою недосконалість не може бачити, і що було на цих пагорбах до того, як місто заснували Кий, Щек, Хорив та їхня сестра Либідь.  Одного разу такий Київ, місто із Задзеркалля, йому наснився. Саме з цього почалися пригоди. Сашко знайомиться з Олею, і вони спочатку разом, а потім кожен окремо намагаються перевірити, чи можна самим обирати долю або прожити кілька життів.

 

821(477)
В 61
Вовк Я. О. Бажання хибні, бажання справжні : роман / Яна Вовк. – Тернопіль : Видавництво Богдан, 2023. – 282 с.
Події у книжці відбуваються в Харкові та на Харківщині напередодні війни. Головна героїня, журналістка Ася, намагається допомогти подрузі, що потрапила до психіатричної лікарні через свого чоловіка. Авторка розповідає про звичайних людей, які, проте, змушені приймати надзвичайні рішення у складних випадках. Несподівані ситуації та повороти сюжету тримають читача в напрузі до останньої сторінки, змушуючи переживати з героями кожен їхній крок. Остання сторінки книги – 24 лютого, 5:03, коли поруч з будинком головної героїні пролунав перший вибух.

 

821(477)
Д 21
Даценко Ю. Книга в камені : роман / Юрій Даценко. – Харків : Клуб Сімейного Дозвілля, 2021. – 315 с.
Книжка належить до серії «Історії провінційного хірурга», у якій розповідається про пригоди Якова Ровнєра – талановитого лікаря-хірурга з невеликого повітового міста Проскурова. У відділі абонемента читачі можуть ознайомитися ще з трьома романами цієї серії. Автор у своїх творах поєднує детективний сюжет з історичним підґрунтям та атмосферою трилера. На цей раз у середмісті Кам’янця жорстоко вбито молодого слідчого. Це та інші вбивство пов’язують зі стародавніми місцевими легендами. Але головному герою вдається не лише розкрити вбивства, а й розгадати прадавню таємницю губернського міста.

821(477)
Ж 85
Жук А. Мам, зроби мені змію / Анастасія Жук. – Львів : Видавництво Старого Лева, 2024. – 133 с.
Книжка побудована у вигляді сторінок із щоденника, де авторка розповідає про досвід спілкування з сином від народження до школи. Збірка, наповнена гумором та самоіронією, передає водночас величезний пласт думок, емоцій і тривог, пов’язаних з материнством. Авторка не прагне дати поради іншим матусям, а, швидше, запрошує їх до дружнього діалогу, розповідаючи окремі історії спілкування не лише з сином, а і з іншими, тими, хто живе поруч, – від паркувальника до піарника.

821(477)
З-56
Зененко О. Побратим гетьмана : іст. роман / Оксана Зененко. – Київ : Український пріоритет, 2023. – 299 с.
Роман присвячений Костянтину Гордійовичу Гордієнку, відомому як Кость Гордієнко, кошовому отаману Запорозької Січі, військовому і політичному діячу, сподвижнику Івана Мазепи й Пилипа Орлика. Його називали останнім лицарем України. Для лицаря головним було служіння ідеї, а головною ідеєю героя роману було визволення України від московського гніту. Тому, незважаючи на непрості стосунки з Мазепою, Гордієнко підтримував його у війні проти Петра I. Про це і йде мова в романі. А ще про осавула ніжинського полку Дмитра Жураківського й загадкову панночку, яку той урятував від московських драгунів. Війна війною, але якщо приходить кохання, то вже нічого не вдієш.

821(477)
К 17
Калина О. Батерфляй : роман / Оксана Калина. – Харків : КСД, 2024. – 222 c.
Героїня роману Віта (саме Віта – Віталіна, а не Віка), самодостатня й успішна жінка, начебто повинна насолоджуватися життям. Їй 42 роки, жінка має престижну і добре оплачувану роботу, двох чудових доньок, розлучення не призвело до краху в житті. Але спокою не дає дивна фобія – жінка панічно боїться метеликів. Тому зустріч із загадковим чоловіком з брошкою-метеликом стає для Віти жахом. Як усе це пов’язане з її минулим, які страшні спогади «заблоковані» у свідомості? Книга про боротьбу з внутрішніми демонами і спробу відбудувати своє життя заново.

821(477)
К 30
Качковський Л. Ігор – володар Руси : роман / Лесь Качковський. – Київ : Український пріоритет, 2022. – 622 с.
Ця книжка завершальна в серії романів про Аскольда, Рюрика та «Віщого» Олега – князів Київської Русі. Ці твори також можна взяти у відділі абонемента. У романі автор зумів передати атмосферу того часу, відтворивши життя і битви князя Ігоря, а також показати складні стосунки з іншими правителями. Отримавши від Олега владу над слов’янськими племенами, Ігор зумів стати володарем Руси – держави, здатної протистояти Степу і Візантії, здійснювати походи на Каспій. Після прочитання книги ми зможемо краще зрозуміти й оцінити внесок князя Ігоря в розвиток Русі – колиски української державності.

821(477)
К 93
Курись О. Шлях вітра. Гунська круговерть : іст.-пригодн. роман / Олександр Курись. – Київ : Український пріоритет, 2023. – 303 с.
Третя книжка серії «Шлях вітра» – продовження «Слов’янської сварги» та «Візантійської віхоли», які також є у відділі абонемента, – розповідає про долю головного героя Леонідаса і його бурхливі пригоди серед гунів. Маючи завдання вбити самого Атіллу, вождя гунів, Леонідас проходить через безліч випробувань і при цьому змінює не лише своє ім’я, а й долю. Повернувшись нарешті додому, він очолює полянське плем’я, отримавши вже шосте і останнє ім’я – Кий, що значить молот. Це ім’я стане спадковим, передаватиметься в роду від батька до старшого сина, і пронесеться воно крізь віки…

821(477)
П 17
Паплаускайте М. Потяг прибуває за розкладом. Історії людей і залізниці / Марічка Паплаускайте. – Київ : Лабораторія, 2024. – 269 с.
На табло залізничного вокзалу Києва жовтим світяться назви: Донецьк, Маріуполь, Керч… Потяги до цих міст поки що не ходять, але про них пам’ятають. Авторка проїхала 8 тисяч кілометрів і записала 40 інтерв’ю, щоби зрозуміти, як українській залізниці вдалося стати символом спротиву. Тут – особисті розповіді залізничників, подробиці міжнародних спецоперацій, а ще – розповіді звичайних пасажирів, мирних мешканців, яких удалося вивезти більше чотирьох мільйонів. Із них – понад мільйон дітей. Усіх залізниця везла без квитків, грошей за порятунок не брали.

821(477)

П 56
Пономаренко С. А. Оманливе коло : роман / Сергій Пономаренко. – Харків : КСД, 2024. – 334 с.
Книга сподобається тим, хто цікавиться сучасними  детективами та історіями, пов’язаними з містикою, надзвичайними явищами. Але, як і в попередніх книгах автора, всі загадкові події знаходять цілком логічне,  природнє пояснення. Отже, кіносценарист Орест для того, щоби подолати творчу кризу, вирушає з коханою Анітою до Індії, не підозрюючи, що знайомство з місцевим культом богині Калі обернеться для них жахливим кошмаром. Події, що з ними відбуваються, – попередження долі чи злочинна схема? Це доведеться з’ясувати Орестові, доки не стало пізно.